Quel Est Le Régime Atkins Phase D’Induction Et Comment Ça Fonctionne?

Le populaire à faible teneur en glucides régime alimentaire le Régime Atkins est un programme qui comporte quatre phases: l’initiation, Cours de Perte de Poids (HIBOU), Pré-Entretien et Maintenance. La première phase, de Induction, est la partie la plus difficile, mais il est nécessaire pour amener le corps à commencer à travailler dans la voie qu’il doit pour le Régime d’Atkins pour être couronnée de succès.

La phase d’induction dure deux semaines, mais si vous répondez bien à elle et ne pas trouver il est difficile, vous pouvez continuer plus longtemps, surtout si vous avez beaucoup de poids à perdre – comme la perte de poids dans cette phase est généralement plus dramatique que dans la CHOUETTE de la phase qui suit.

Lors de l’induction, vous pouvez prendre seulement dans 20 grammes de glucides par jour, et tous ces éléments doivent provenir de légumes verts. Cela signifie que vous ne pouvez pas manger de toutes autres sources de glucides à tous. La liste des aliments autorisés pendant l’induction est (en dehors de ces rares portions de légumes verts pour obtenir votre 20 grammes de glucides) toutes les protéines et les graisses. Vous pouvez manger la plupart des types de viande, de poisson, de crustacés et d’œufs, et vous pouvez utiliser le beurre et la plupart des types de l’huile lors de la cuisson. Vous pouvez également manger du fromage, bien qu’il ne contiennent qu’une faible quantité de glucides que vous avez besoin de les compter dans vos 20 grammes par jour quand vous le faites.

Pour les boissons, vous devez éviter l’alcool pendant la phase d’induction (même l’alcool avec pas de glucides, comme la vodka), parce que l’alcool est une autre source d’énergie, le corps va utiliser avant d’utiliser de la graisse, et la plupart des gens ont à éviter la caféine, bien que certains peuvent s’en tirer avec la consommation de café, de thé ou de Coke Diète sans incidence sur le régime alimentaire. L’eau est la boisson préférée, cependant, vous pouvez également avoir un café décaféiné et sans sucre boissons gazeuses diète, et si vous voulez adoucir l’un de vos boissons, vous pouvez utiliser Splenda, le sucre est complètement interdit.

La Phase d’Induction fonctionne par mourir de faim votre corps de glucides donc, il va dans un état appelé « bénigne de la cétose ». C’est là que votre corps passe de l’utilisation des glucides comme source principale de carburant, à l’aide de graisse à la fois la graisse que vous mangez et la graisse stockée dans votre corps.

Le corps humain est conçu pour être capable de courir sur les glucides ou les lipides (ou de l’alcool, qui est pourquoi vous ne pouvez pas avoir tout au cours de l’Induction), et peut gérer sainement sur l’un de ces. Bénigne de la cétose est l’état où votre corps utilise les graisses comme source d’énergie au lieu de glucides, et comme il le fait, un sous-produit appelé cétones est libérée dans votre respiration et votre urine. C’est pourquoi certaines personnes l’avis de la « Atkins souffle » avec les personnes suivant le régime, qui sent bon, un peu comme les gouttes de poire. Pour vérifier que l’alimentation est au travail, vous pouvez utiliser Ketostix, un produit généralement utilisés par les personnes diabétiques, qui est disponible dans toutes les pharmacies, pour tester votre urine. La teinte plus foncée de rose ou de mauve le ketostix tour, la plus profondément dans la cétose vous êtes.



Source : Cassie Getty

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