Jack LaLanne Régime alimentaire et Exercice de Routine

François Henri LaLanne (1914-2011) célèbre régime alimentaire et exercice de routine a ouvert la voie pour lui de devenir un Américain de la santé icône. Il a ouvert la première salle de sport à Oakland, en californie, et est surtout connu pour son émission de TÉLÉVISION sur la condition physique. Mais, il a commencé comme un junk food addict comme un enfant jusqu’à ce qu’il a été gêné par un échec pour passer un examen médical de routine de l’école. Cette colère et l’a motivé à participer à des conférences de santé qui re-dirigé sa vie.

Séance d’ENTRAÎNEMENT: LaLanne routine d’entraînement a commencé par une série d’étirements dans le lit dès qu’il se réveilla autour de 5h du matin. Il est ensuite allé à l’une de ses salles de musculation, on avait des poids libres et l’autre avait les machines de musculation. Il travaille le bas du corps un jour et la partie supérieure du corps de l’autre, ainsi que l’ensemble de la routine a été changé tous les 30 jours. Après 90 minutes de la levée de poids, il est allé à la piscine pour la natation et des exercices d’eau pendant 30 minutes.

ALIMENTATION: Il ne mangeait que deux repas par jour. Le premier repas a été à 11h après la séance d’entraînement et la seconde autour de 7pm généralement dans un café avec sa femme. Son déjeuner se composait de fruits, flocons d’avoine, le bouillon, et quatre blancs d’œufs.

Ses dîners au restaurant a commencé avec une salade de 10 légumes crus et de quatre durs, blancs d’œufs. Le poisson était consommé presque tous les soirs et rôti de dinde à l’occasion. Il ne mangeait pas d’autres types de viande et de ne pas grignoter entre les repas. Son presse-agrumes est devenu populaire parce que Jack ne pouvais pas manger beaucoup de légumes crus. Il a trouvé jus rendu plus facile pour les consommateurs de la grande quantité de légumes qu’il voulait.

Les VITAMINES: En plus d’une discipline, l’alimentation, Jack a pris 40 à 50 vitamines et de minéraux sur une base quotidienne. C’est trop long d’une liste à imprimer ici, mais peuvent être trouvés sur son site web. Cependant, il n’a jamais compté sur les suppléments de remplacer tous les aliments, il a juste le voir comme une « police d’assurance. »

L’ALCOOL: Être un Français lui-même, il croyait à boire du vin, car il a remarqué que les français ont tendance à vivre plus longtemps dans leur culture du vin. Il a permis à lui-même ce plaisir en dehors de sa discipline et a même savoir pour se saouler à la fois.

Il a publié son dernier livre lorsqu’il est âgé de 95 ans, Vivre Jeune À Jamais qui m’a influencé pour changer mon petit déjeuner à la farine d’avoine et les raisins secs-son favori. Il est décédé un peu plus d’un an plus tard, à 96 ans d’une pneumonie.

CONCLUSION: Il y a des zones de conflit dans sa routine. C’est vrai que Jack placé poids d’avance de l’exercice aérobie. Dans son régime alimentaire, il a tiré de la plupart des protéines de blancs d’œufs et les poissons plutôt que les plus diverses sources. Sa lourde de la vitamine de la consommation n’ont pas permis de beaucoup que les taux d’absorption ont été plus faibles ensuite. Et il a probablement bu un peu trop à la fois. Mais, c’est à son long terme la dévotion à une alimentation saine et l’exercice difficile qui se démarque.

Allen, R. 4-8-15 Jack LaLanne Entraînement Extrait de muscleprodigy.com/jack-lalanne-workout/



Source : H Lee Johnson

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