Le Diabète de Type 2 et de la Vie Saine – Commencer à fixer des Objectifs Réalistes

Chaque fois que vous avez l’intention de prendre un défi pour vous est de vous fixer un objectif. D’atteindre les objectifs ambitieux ou simple: veer trop dans une direction, et vous risquez de perdre votre temps. Trop simple, et vous ne se soucient pas assez sur le résultat, et de se sentir en manque d’inspiration. Trop ambitieux, et vous risque d’essayer quelque chose de trop difficile, et à trouver plus de frustration que d’inspiration.

Viser un équilibre. Fixer des objectifs réalistes qui ne sont pas trop facile, mais sont bien à votre portée. Si vous définissez les objectifs en matière de santé, ce qui est particulièrement important…

1. Établir des objectifs de perte de poids. Laissez-nous commencer avec la perte de poids car il est l’objet de beaucoup de débat et d’intérêt. La perte de poids nécessite une approche plus réaliste que peut-être autre chose. C’est une chose de dire que vous allez perdre 30 kilos d’ici la fin de l’année, et un autre pour être en mesure de suivre à travers. Il est beaucoup mieux de dire à vous-même, vous prendre une semaine ou d’un mois à un moment, et puis vous allez accumuler des petits, mais des quantités importantes de progrès.

Une livre par semaine s’additionne rapidement, et même si vous êtes un peu court, c’est un progrès dans la bonne direction. Ne soyez pas trop optimiste sur ce que vous pouvez atteindre dans le long terme. Pour l’instant, l’inquiétude au sujet de ce que vous pouvez accomplir dans les prochaines semaines et mois, et ne pas courir avant de pouvoir marcher.

2. Réaliste des objectifs en matière de nutrition. La Nutrition est en vertu de la même portée, parce que, sans bien manger vous sont peu susceptibles de rendre la perte de poids progrès. Cependant, il est préférable de ne pas viser à réduire considérablement votre apport calorique, ou de faire le même type de dramatiques changements à votre alimentation. Commencer par de petites étapes. De petits changements à votre alimentation va aller un long chemin.

3. Possible stratégies d’exercice. L’exercice est essentiel. Si vous avez été sédentaire et récemment eu un appel de réveil tels que le diagnostic de diabète de Type 2, vous avez décidé de changer pour de bon. Cette fois, ce sera différent, vous vous dites: c’est un bon début.

Cependant, faites attention à exagérer. Ne soyez pas trop ambitieux au premier abord. Si vous faites de l’exercice à réaliser…

  • la perte de poids,

  • baisse des niveaux de sucre dans le sang, ou

  • améliorer votre santé cardio-vasculaire,

la modération est la clé. Allant de zéro séances d’entraînement de cinq ou plus d’une semaine, c’est trop, et c’est un objectif difficile à maintenir.

Au lieu de cela, établir les éventuelles stratégies d’exercice. But de l’exercice trois fois par semaine. Faites cela jusqu’à ce qu’il devienne une routine dans votre vie et vous n’avez pas besoin de réfléchir à deux fois à ce sujet. Si votre alimentation est en droit, vous permettra de faire des progrès. Vous serez également plus susceptibles de profiter de votre séance d’entraînement à la salle de gym, la marche, vous allez sur, et les cours de fitness vous assister.

L’établissement d’objectifs réalistes est en fin de compte le cadre de l’établissement d’un plan réaliste pour votre santé. Définir les objectifs de santé vous permettra d’atteindre, et d’accumuler ces succès.



Source : Beverleigh H Piepers

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